|
无论养生保健还是治疗疾病，都与季节变化有着密切的关系。只有不违反自然界的变化规律，才能取得预期的效果。冬季养生要根据“万物收藏，肾气水旺”的特点，在衣、食、住、行几方面注意调理，过一个健健康康的冬天。现提供冬季养生的适宜与忌讳，供大家参考。 宜出汗少：冬宜敛阳护阴，汗为阴津，汗多伤阴，大汗则亡阳。故应去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。尤其是心血管病人要特别注意保暖，因寒冷刺激可使血压突然增高，可能造成心、脑血管意外。冬季穿衣要有一定件数和适宜的厚度，以质轻、保暖、舒适、利于气血通畅为原则。 宜健脚板：健脚既健身。保持脚清洁、干燥。每天坚持温热水泡脚，可按摩脚的穴位，坚持每天步行半小时，活动双脚，促进血液循环。 宜水量足：冬季气候寒冷、干燥，身体器官细胞需要水分滋养，以保证正常新陈代谢的进行。尤其婴幼儿新陈代谢速度快，水份易于流失，更应及时补充水份。 宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重，切不可众多人集聚。应注意经常开门窗通风换气。 宜调精神：冬季使人身心处于较低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，依据个人的身体情况可采取慢跑、散步、太极拳、体操、滑冰、打球等项目，是消除烦闷，保养精神的良药，达到锻炼身体提高体质的目的。 宜防犯病：冬季寒冷气候诱使慢性病复发或加重，如心肌梗塞、脑中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病等病症加剧。因此，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用增健口服液，提高免疫力，预防感冒和呼吸道疾病发生。 宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。养生专家提出，冬季养生宜多食热粥，如赤豆粥、小麦粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等。晚餐宜节食，以养胃气。 宜入睡早：冬季起居，宜早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以护人体阴气，使人体阴阳平衡。 |
