肠胃“造反”，带来尴尬多多
欧阳参加工作两年多了，在学校时身体棒极了，想怎么吃就怎么吃，也没觉得肠胃有什么毛病，但近一年来欧阳总觉得腹部不适、腹胀，大便时干时稀。由于工作繁忙，欧阳对此没有引起重视。最近一段时间，欧阳总是腹泻，一天至少有三四次，有时候正接待客户时，不争气的肚子又闹“意见”了，他只好很抱歉地对客户说对不起。一两次还没有什么问题，但次数多了，客户的脸色就越来越不好看了，为此，欧阳苦恼极了。
不少二三十岁的年轻人很容易出现腹痛、反酸、烧心、厌食，甚至恶心、呕吐等症状，也有不少人长期受到腹泻、便秘交替带来的困扰。其实这些问题并不只是肠胃“闹情绪”那么简单，这可是肠胃问题的表现。这些问题虽然可能忍一忍，但是一旦成为肠胃疾病，可不是一朝一夕就可以治好的。
肠胃闹情绪，原因在身边
导致肠胃闹情绪的原因有很多种，常见的有：1、饮食不科学、无规律，导致胃液分泌失常；2、紧张、焦虑、恐惧等精神因素，导致胃酸和胃蛋白酶分泌过多，精神抑郁或过分激动，引起肠蠕动减弱，肠液分泌减少；3、吸烟、过量饮酒，引起味觉迟钝、食欲减退、胃液分泌增强，易导致慢性胃炎和消化性溃疡；4、药物刺激，如解热镇痛类药物（阿斯匹林、扑热息痛等），可直接损伤胃粘膜屏障，使胃粘膜抵抗力下降，易产生消化性溃疡。此外，长期使用广谱抗生素，抑制了肠道正常菌群生长，从而产生消化不良、食欲不振等。
避免肠胃闹情绪有办法
肠胃闹情绪，有其深层的原因，通常是因为肠胃健康的两个重点被破坏了。这两个重点是：1、健康的胃粘膜：胃粘膜是胃壁与食物接触最直接、最多的部位。一旦胃粘膜保护自身的功能减弱，外部的攻击增强，就容易导致胃粘膜受损。2、平衡的肠道菌群：肠道内的菌群主要分为有益菌、中性菌和有害菌。健康的肠道环境中，有益菌在肠道中占据主要优势。当有害菌增长过多，肠道菌群的动态平衡就会被打破，人体就会出现腹泻、腹痛等不适。
其实，要调理肠胃问题其实还是应当从日常生活中入手，中医说“不治已病治未病”，所表达的就是这样一种养胜于治的养生观点。中医所指的脾胃功能，包括人体的消化功能和免疫功能，中医调理脾胃的办法，也可以解决肠胃问题。
益气健脾、理气和胃，是中医调理脾胃的主要原则。我国古代就有很多这方面的经典著述。比如出自宋代《太平惠民和剂局方》的“参苓白术散”，具有健脾益气、和胃渗湿、生津保肺的功能，药性平和、温而不燥、补而不腻，是调理脾胃的经典方剂，常被应用于调理脾胃虚弱导致的饮食不化、食少、腹胀、腹泻等。
除了可以借鉴中医调理身体，在日常生活的细节中也可以做相应的改进，来促进肠胃健康。其措施主要有：1、每日饮食中要有足够的蔬菜，以增加食物纤维的摄入。纤维可加速食物的运转，使粪便变软，使排便顺利。2、应限制产气食物的摄入。产气食物进入肠道，经肠道细菌分解，可产生大量的气体，从而使肠道扩张、肠蠕动缓慢，引起肠胀气、腹痛、便秘或腹泻。萝卜、豆类、卷心菜、土豆等，都是产气较多的食物，少食为宜。3、要做到饮食规律。以饮食清淡、易消化、少油腻为基本原则。一日三餐定时定量。
由于肠胃出了问题可不是“情绪”那么简单，还会影响工作同生活。因此，从从日常生活入手，拥有健康的胃粘膜和平衡的肠道菌群，肠胃的小情绪就不会影响到你美好的生活了！